Dica da semana: entrou na menopausa e está sem energia para treinar?
· Publicado originalmente por @nucleo.ja
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Dica da semana: entrou na menopausa e está sem energia para treinar?
Esses são 3 suplementos que eu avaliaria primeiro:
1. Creatina
Pode ajudar na força, no desempenho e na preservação de massa muscular.
2. Vitamina D
É importante para saúde óssea e muscular, principalmente quando existe deficiência.
3. Magnésio
Pode contribuir para função muscular, recuperação e qualidade do sono, dependendo da necessidade individual.
Mas suplementação não deve ser feita no automático. O ideal é avaliar exames, alimentação, sintomas e rotina para entender o que realmente faz sentido para você.
Quer saber o que o seu corpo precisa nessa fase? Agende sua consulta.
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Este conteúdo reproduz uma publicação informativa da Núcleo JA. Informações gerais não substituem uma avaliação individualizada.